Kabar Sehat
You are here: Home / Informasi Kesehatan / Makanan-Makanan Penambah Darah

Makanan-Makanan Penambah Darah

. Jangan pernah menyepelekan kurang darah, terutama bagi wanita yang tengah menjalani proses diet. Hal ini juga kadang dialami oleh para wanita hamil karena tingkat penurunan darah jauh lebih besar karena tidak banyak memperoleh nutrisi.

Makanan-Makanan-Penambah-Darah

Haemoglobin atau sel darah merah memiliki peran vital untuk kesehatan tubuh anda. hal ini dikarenakan darah yang berfungsi itu akan mengangkut zat-zat makanan serta oksigen. Nah, sekarang pertanyaannya adalah bagaimana cara mengetahui kekurangan darah? Tentunya anda perlu mengetahui gejala awal dari kekurangan darah yang biasanya ditandai dengan merasa letih, lesu, lemah, loyo, dan lelah.

Jika anda kekurangan darah, maka sebaiknya jangan terburu-buru untuk meminum suplemen penambah darah. Anda bisa mengkonsumsi makanan sehat yang dianggap mampu menambah darah, yaitu :

  • Daging

Daging mampu meningkatkan haemoglobin dan kaya akan zat besi. Tidak hanya itu saja,, daging juga dapat dengan mudah diserap usus sehingga tidak akan menyumbat sistem pencernaan. Akan tetapi, jangan berlebihan dalam mengkonsumsi daging  karena akan menimbulkan risiko penyakit jantng

  • Sayuran

Sayuran adalah salah satu makanan yang diklaim mampu menambah darah. Sayuran penambah darah yakni ubi, bayam, kol, kacang merah, kentang, lobak, sawi, dan brokoli

  • Buah-Buahan

buah-buahan ternyata mampu menambah darah seperti plum, kismis, apel, anggur dan melon. Buah tersebut mampu memperlancar aliran darah dan menambah jumlah sel darah merah.

  • Kacang Almond

Beberapa jenis kacang-kacangan mampu mengatasi anemia, terutama kacang almond. Jika anda mengkonsumsi sebanyak 1 ons kacang almond setiap harinya maka anda akan mendapatkan 6 persen zat besi untuk tubuh anda

  • Sereal Roti Havermut

Ketiga makanan tersebut ternyata diklaim dapat menambah 20 persen zat besi jika dikonsumsi setiap hari. Gandum dapat membuat badan menjadi lebih sehat. Gandum mengandung banyak zat besi yang dapat mengurangi risiko terkena anemia

  • Kuning Telur

Cara mudah mengatasi kurang darah adalah dengan mengkonsumi telur. Caranya adalah dengan merebus 1 kuning telur ayam kampung dengan 60 gram daun bawang merah. Lalu, anda bisa mencampurkannya dengan air. Kemudian, konsumsilah secara teratur sebanyak dua kali dalam sehari

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top