Hal yang Perlu Dilakukan Ketika Menjalankan Program Diet Online
Apabila Anda sedang ingin melakukan program diet dengan mengikuti kelas diet online. Tentu itu merupakan hal yang sangat dianjurkan. Apalagi bagi Anda yang masih awam tentang cara diet yang benar dan apa langkah yang seharusnya dilakukan ketika ingin menjalankan program diet. Untuk itu, ada hal pokok yang perlu Anda ketahui jika ingin melakukan program diet yang benar. Simak penjelasannya berikut ini.
1. Menghitung Kalori
Kunci utama yang wajib Anda ketahui ketika melakukan program diet yang benar adalah hitung jumlah kalori untuk tubuh, Supaya memiliki tubuh ideal Anda harus menghitungnya terlebih dahulu. Kita tidak bisa memukul rata asupan kalori untuk seluruh orang, karena setiap orang memiliki jenis kelamin berbeda, tinggi berbeda dan karakter tubuh yang berbeda juga.
Jika berbicara rata-rata kaum pria di Indonesia agar memiliki tubuh ideal kalori sekitar 1700 sampai 2000 kalori dan untuk wanita 1300 sampai 1500 kalori setiap hari. Jika tidak yakin Anda bisa langsung mengunjungi ahli gizi untuk berkonsultasi lebih lanjut mengenai hal tersebut.
2. Mengganti Nasi
Dengan mengganti nasi tidak berarti dilarang mengkonsumsi nasi. Anda dapat mengurangi porsi nasi dari porsi sebelumnya. Apabila program diet Anda dapat berjalan dengan lancar, Anda dapat mengganti asupan nasi putih ke nasi merah. Akan jauh lebih baik apabila Anda bisa membiasakan diri agar mengganti nasi dengan opsi karbohidrat lain yakni dar ubi, kentang atau gandum.
3. Mengkonsumsi Makanan Sehat
Memperhitungkan kalori yang masuk memang sangat dianjurkan, namun Anda juga perlu ingat makanan jenis apa yang masuk ke dalam tubuh. Hindari makanan yang berminyak atau mengandung kadar lemak yang tinggi. Konsumsilah makanan yang berserat dan kaya akan protein. Seperti sayur-sayuran, buah-buahan segar, kacang-kacangan, dada ayam, ikan dan jauhi olahan yang digoreng.
4. Melakukan Olahraga
Program diet online yang benar juga harus diiringi dengan kegiatan olahraga. Tidak mesti berangkat ke tempat fitness. Anda bisa melakukannya dirumah dan melakukan gerakan-gerakan ringan seperti push up, squat, dan lain sebagainya. Lakukanlah dengan rutin. Apabila sudah terbiasa, ini akan membuat tubuh Anda menjadi lebih kencang.
